对于失眠我们应该用什么方法来护理呢

时间： 2019-10-28 11:11 文章来源：广州脑博仕医院　

　　生活当中，失眠这个疾病再生活当中有很多的额人都有出现过，虽然看起来这个疾病很常见，没什么危害，但是长时间的失眠对我们的危害还是存在的，所以我们一定要有一个好的睡眠，这样失眠对我们的危害就很小了。那么对于失眠我们应该用什么方法来护理呢？什么护理方法可以帮助我们治疗失眠

　　1、建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2、使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　3、饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　4、忌服安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　5、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　经过我们上面为大家介绍的护理失眠的办法后，我们大家现在应该对于失眠这个疾病有了一定的了解了吧，如果你对失眠还有什么疑问的话可以咨询我们的在线医师!

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